Al referirnos a carnes magras y carnes blancas, muchas veces nos olvidamos de la carne de conejo que, además de ser un alimento tradicional en nuestra dieta, se trata de una de las carnes magras por excelencia, y con menor contenido calórico: tan solo 131 kcal. por cada 100 gramos de carne.
Por no hablar de sus propiedades nutricionales, ya que la carne de conejo cuenta con un elevado aporte de proteínas y vitaminas del grupo B (B3, B6 y B12), así como un buen perfil lipídico, un alto contenido en fósforo, y es fuente de selenio y potasio. Su contenido graso es de tan sólo un 5% y se trata de una carne con bajo contenido en sodio.
La carne de conejo es, además, un alimento que encaja perfectamente dentro de la Dieta Mediterránea, la cual se incluye dentro de un estilo de vida variado y equilibrado, y ha demostrado ser muy beneficiosa para la salud. Así lo ha reconocido la UNESCO, donde este tipo de dieta se incluye dentro de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
La versatilidad es uno de los factores más destacados de la Dieta Mediterránea en la cual las carnes magras, como la carne de conejo, pueden incluirse entre tres y cuatro veces por semana. Además, ahora se presenta con nuevos formatos más prácticos y adaptados al actual ritmo de vida que solucionan una comida o cena rápida o un tupper para la oficina con una gran variedad de platos y formas de preparación como, por ejemplo, estos Medallones de conejo a la plancha en salsa de soja, miel y mostaza, una receta ofrecida por la Organización Interprofesional Cunícola (INTERCUN).
Medallones de conejo a la plancha en salsa de soja, miel y mostaza
INGREDIENTES
- 1 bandeja de medallones de conejo
- 60 ml de salsa de soja
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de mostaza
- 1 rama de romero
- 2 manojos de espárragos trigueros
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
ELABORACIÓN
Salpimentamos los medallones de conejo.
Para la salsa, mezclamos la soja, la miel y la mostaza, añadimos las hojas de romero, quitando la rama, y volvemos a mezclar todo bien.
Por otro lado, el una olla con agua y sal hervimos los espárragos trigueros.
En una sartén caliente con un chorrito de aceite de oliva cocinamos los medallones de conejo hasta dorarlos por ambas caras. Cuendo estén, vertemos la salsa de soja, miel y mostaza, removemos y dejamos que reduzca.
Finalmente servimos disponiendo una base de espárragos en un plato y, sobre ellos, los medallones de conejo.
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