En los pasados meses de marzo y abril las ventas de productos destinados al control de peso han aumentado un 22 %, respondiendo a la creciente preocupación sobre el tema con la llegada del verano.
Al menos así lo reflejan los datos facilitados por la plataforma online PromoFarma, cuyos responsables defienden que, “ni operación, ni bikini. En primer lugar, porque no se trata de seguir un proceso exprés: la prioridad es incorporar hábitos saludables duraderos, realistas y que se puedan integrar en el propio estilo de vida a largo plazo. Y, en segundo lugar, porque se debe desvincular claramente el seguimiento de hábitos saludables —alimenticios y de actividad física— de la presión estética por caber a toda costa dentro de un traje de baño de la talla más pequeña posible”.
El control de peso de cara al verano
En este sentido, la farmacéutica Mar Santamaría, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma ha querido ofrecer una serie de consejos para construir un proceso de incorporación y afianzamiento de hábitos saludables a largo plazo, con el objetivo de lograr un mayor bienestar y velar por lo que realmente importa, la salud, también a largo plazo:
Comprar alimentos sin etiqueta, que no tienen nombre comercial, ni listas interminables de ingredientes: la verdura y la fruta tal como llega del campo, y que se encuentra en el mercado, las legumbres a granel o en conservas de buena calidad (solo con los aditivos justos y necesarios), el pan de la panadería de la esquina (mejor si es de fermentación lenta), los huevos, el pescado y la carne de carnicería. Estos alimentos tienen una alta densidad nutricional y están muy poco procesados. Lo justo para que sean seguros. Y aportan buenos nutrientes y micronutrientes, los que realmente necesitamos para alimentarnos y sentirnos bien.
Consumir productos de proximidad y de temporada, más ricos y económicos. Son los mismos que llenaban las cestas de los abuelos, y que daban lugar a platos tan ricos y sabrosos. Una garantía de sostenibilidad, sabor y ahorro, y una forma de comer más sana y de cuidar, también, de los productos locales.
Movernos. La mayoría de personas tenemos trabajos y hobbies muy sedentarios: estamos sentados buena parte del día. “Levántate y estírate. Anímate a desplazarte caminando o en bici. Y reserva alguna hora a la semana para practicar ejercicio físico de mayor intensidad”, explica Mar Santamaría.
Ante la preocupación por el exceso de peso o una obsesión desmedida por el físico, consultar con un profesional de la salud. “Habrá que abordar tanto los aspectos de nutrición y de estilo de vida que se puedan optimizar, como los aspectos psicológicos que requieran atención. Y, siempre, en manos expertas y profesionales. Huye de supuestos expertos con pocas credenciales y soluciones rápidas y fáciles”, comenta la farmacéutica.
