Más del 50 % de los españoles descuida hábitos clave para la salud cerebral, como el sueño, la dieta o el ejercicio físico y mental, más del 35 % dedica poco o ningún tiempo semanal a realizar actividades que estimulen la actividad cerebral, y menos de un 37 % realiza ejercicio físico de forma regular.
Son algunos de los datos recogidos en los resultados de la Encuesta poblacional sobre hábitos cerebro-saludables de la población española, realizada por la Sociedad Española de Neurología (SEN) a finales de 2024 sobre una muestra extrapolable al conjunto de la población española de más de 1000 personas mayores de 18 años, con el objetivo de determinar las prácticas de la población española que favorecen la salud cerebral y el grado de conocimiento que existe sobre las posibles medidas de prevención de las enfermedades neurológicas.
Factores clave para la salud cerebral
“Esta encuesta muestra una realidad preocupante. Aunque la mayoría es conocedora de que los hábitos saludables influyen en la salud cerebral, al ser preguntados por aspectos concretos, menos de la mitad de la población española cumple con, prácticamente, cada uno de ellos. El estudio nos revela carencias importantes en aspectos como la actividad física, el descanso, la alimentación, el control vascular o la estimulación cognitiva, tan importantes para la salud de nuestro cerebro”, comenta el presidente de la Sociedad Española de Neurología, el Dr. Jesús Porta-Etessam.
En este sentido, una de las principales recomendaciones de la SEN para cuidar la salud cerebral es realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y cognitiva. Sin embargo, más del 35 % de los encuestados dedica poco o ningún tiempo semanal a actividades como leer, hacer crucigramas, participar en juegos de mesa, pintar, realizar manualidades… además el 60 % de los entrevistados no ha aprendido nada nuevo en el último año y más de la mitad afirma leer menos de tres libros al año.
“Evitar el sobrepeso y realizar algún tipo de actividad física de forma regular es otra de las principales recomendaciones para tener un cerebro sano. Pero menos de un 37 % realiza ejercicio físico de forma regular (al menos tres horas semanales) y casi la mitad declara pasar más de seis horas diarias sentada, especialmente los adultos jóvenes”, explica el Dr. Javier Camiña, vocal de la SEN.
Otra de las recomendaciones de la SEN es tratar de seguir una dieta equilibrada y, aunque el 79 % de los entrevistados considera que su dieta es saludable, casi la mitad no consume la fruta diaria recomendada, un tercio apenas ingiere verduras y la mitad no alcanza las raciones semanales recomendadas de pescado. Además, un 24 % consume bollería y productos azucaradas a diario.
