Consejos de un nutricionista para comenzar el año de un modo saludable

Y en este sentido, incorporar hábitos nutricionales saludables puede marcar una gran diferencia en nuestra energía y bienestar diario. Por ello, desde Dia, y de la mano de su asesor nutricional, Jaume Giménez, han querido ofrecer algunos consejos para comenzar el año de manera saludable.

Consejos para empezar el año de manera saludable

Proponte objetivos PRAMPE (Positivos, Realistas, Acordados, Medibles, Personales y Específicos). Comienza el año planteándote uno o varios objetivos claros y alcanzables. Escríbelos tal como los has pensado y analiza si cumplen con los seis pilares de la metodología PRAMPE para aumentar tus posibilidades de éxito.

Conecta con tus propósitos. Además de saber qué quieres conseguir, debes plantearte para qué. Es importante preguntarte para qué y no por qué, pues el para qué te enfoca hacia el futuro y hacia lo que deseas ayudándote a conectar con tu motivación.

Incorpora una rutina a tu día a día. Una rutina bien estructurada es clave para mantener el equilibrio en tu vida. Además, te ayudará a ganar confianza para conseguir tus objetivos. Planifica tus días incorporando actividades saludables, como hacer ejercicio, meditar o preparar comidas caseras.

Prioriza el sueño y el descanso. Dormir bien, entre 7 y 8 horas al día, es clave para un estilo de vida saludable. Mantén un horario regular de sueño y crea un ambiente fresco, oscuro y silencioso en tu habitación. Evita pantallas y comidas pesadas antes de acostarte, así como la cafeína.

Registra tus hábitos. Observa tus acciones y registra tus logros. Ver tu progreso te inspirará a continuar trabajando en tus objetivos, brindándote una visión clara de tus avances diarios, semanales y mensuales. Además, te permitirá identificar los hábitos que necesitas mejorar y mantener la motivación para seguir avanzando hacia tus metas.

Alimentos saludables. Comienza el año con alimentos saludables como los anacardos, la quinoa, espinacas, lentejas, naranjas…