Tradicionalmente se han escuchado los beneficios de los productos consumidos al natural, cocidos o al vapor o asados a la plancha. Pero ahora, un estudio científico asegura que las verduras y hortalizas fritas en aceite de oliva virgen extra son mejores que cocinadas al natural, al vapor o a la plancha.

Investigadores de la Universidad de Granada aseguran que las verduras y hortalizas fritas en aceite de oliva tienen propiedades mucho más saludables que cuando las consumimos tras cualquier otro procedimiento de elaboración.

La clave, según el equipo de científicos, estaría en el aceite de oliva virgen extra. En concreto, la fritura en AOVE produciría un aumento de la fracción fenólica y, por tanto, de los efectos beneficiosos de esos antioxidantes para la salud, potente aliado frente a enfermedades como el cáncer, la diabetes o la degeneración celular.

El objetivo de este estudio era conocer qué efecto tenían los distintos procedimientos de cocción sobre las propiedades antioxidantes de las hortalizas y verduras, tan propias de la dieta mediterránea. Tras someter hortalizas frescas como la calabaza, el tomate, la berenjena y las patatas a distintos procedimientos de cocción — hervidos en agua, hervidos en una mezcla de agua y aceite, salteados en aceite y fritos en abundante aceite de oliva virgen extra — las conclusiones extraídas parecen haber cambiado la idea que tradicionalmente teníamos sobre los beneficios de consumir los productos al natural.

Ojo con las calorías

Los investigadores determinaron que el aceite de oliva virgen extra, al calentarse y entrar en contacto con las hortalizas transfiere los fenoles hacia los vegetales, lo que se traduce en un enriquecimiento de las verdura que pasan a contener compuestos fenólicos exclusivos del aceite.

Pero lo que en un caso es un enriquecimiento y una ventaja notable para la salud, en otro supone un aumento del aporte calórico, por lo que si lo que se busca es mantener una dieta sana, equilibrada y baja en grasas quizá no sea la opción más acertada.

Aceite de oliva y salud

Decálogo de los beneficios, internos y externos, del aceite de oliva para la salud.

  • Aliado contra el colesterol, ayudando a disminuir los niveles de LDL.
  • Los polifenoles y el ácido oleico contribuyen a frenar la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda al sistema digestivo, disminuyendo los ácidos y previniendo el estreñimiento.
  • Mejora el desarrollo cerebral, fomentando mejoras cognitivas y potenciando la memoria.
  • El aceite de oliva virgen extra tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Mejora la absorción de calcio, el magnesio y el zinc, por lo que es un aliado importante frente a enfermedades óseas como la osteoporosis.
  • Su alto contenido en vitamina E lo convierte en uno de los antioxidantes más potentes.
  • Un potente hidratante natural, para la piel, el cabello y las uñas.
  • Por su textura y propiedades es perfecto para preparar ungüentos para masajes frente a contracturas musculares.
  • Aporta elasticidad a la piel, lo que lo ha convertido en base de muchas cremas corporales.

 

 

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Verduras y hortalizas fritas en AOVE ¿mejor que al natural, vapor o plancha?
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Investigadores de la Universidad de Granada aseguran que las verduras y hortalizas fritas en aceite de oliva tienen propiedades mucho más saludables que con cualquier otro procedimiento de elaboración.
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